月經(jīng)是一個生理周期，如女生學運用，把握自己的月經(jīng)周期，一年十二次都配合身體生理規(guī)律。那么女性的身體，體質(zhì)，氣色，皮膚都一定會非常棒的。臉色一定會紅潤，皮膚一定會光澤有彈性。

月經(jīng)，就是身體毒素排空的一個過程，月經(jīng)就是身體排空與排空后，再慢慢填滿的過程，如同月亮月盈月缺一樣。如做到月經(jīng)來時排得干干凈凈，滿時填得很圓圓滿滿。那你的身體就會一個月比一個月好，一年比一年好，會很豐韻結(jié)實而健康。至少可以保持年輕健康狀態(tài)，不容易衰老。

月經(jīng)丟失的是血，不是水，所以會流失一定量的營養(yǎng)物質(zhì)如，血紅蛋白，蛋白質(zhì)，維生素，葉酸，礦物質(zhì)，鈣，鎂，等。

【資料圖】

所以，月經(jīng)排完后的填滿，就是很關(guān)鍵。這就是身體，月經(jīng)再次重建的過程。如果每一個月都沒有填滿，都差一點，一月下來，一年下來，三年下來，衰老就開始了。所以，月經(jīng)后的那一周你吃的食物營養(yǎng)的質(zhì)量與數(shù)量非常的重要，這就決定了你下個月月經(jīng)的質(zhì)量。

換句話說也決定你備孕的質(zhì)量。因為月經(jīng)就是為懷孕準備的，如不懷孕，就會脫落，下個月再慢慢重建。這也是生命種族的傳承繁殖規(guī)律。

這個月經(jīng)周期時間點把握好很重要，即月經(jīng)后的一個星期內(nèi)，不僅要保持充分的食物營養(yǎng)，(如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鐵，鈣，鎂)，還要保持這一個星期要早點睡覺。

晚上10點前就要上床睡，堅持一個星期就好。因為女性月經(jīng)后的一個星期，是其身體重建能力最好，最旺的階段。食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化效率最高。

月經(jīng)干凈后吃什么水果？

嗯，含鐵豐富，含鈣豐富，含葉酸豐富，含維生素c豐富，含蛋白質(zhì)高的水果，都是很好的選擇方向。如:櫻桃，彌猴桃，葡萄，西柚(血紅的)，蘋果，經(jīng)濟允許當然還有更好的選擇:榴蓮咯。

備孕吃什么水果？

備孕吃什么水果，正常的，應(yīng)季的水果，都可以正常的食用的。如要說特別好的選擇，有利備孕，即把基礎(chǔ)打好，就是上面列出的水果，但以榴蓮為主就好，再增加輔以木瓜，芒果就好。這樣食物蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)均勻，且?guī)椭?，不存在什么上火，是很好很好的搭配喔?/p>

關(guān)鍵詞：